Groepsaanbod

Ik (k)en mijn ikken

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 30 september 2026 – 18.30 – 20.00

Inhoud: Heb je eerder deelgenomen aan de 5-wekentraining ‘Rust in mijn hoofd’ en wil je jouw inzichten opfrissen? Merk je dat piekergedachten weer wat vaker opduiken en ben je benieuwd naar verdieping? Dan zijn deze 2 sessies zeker iets voor jou! In deze sessies laten we ons inspireren door het boek ‘Ik (k)en mijn ikken. Ontdek andere kanten van jezelf met Voice Dialogue’ (Karin Brugman, Judith Budde, Berry Collewijn). We verkennen wie er allemaal aan het woord is in je hoofd: de innerlijke criticus, de perfectionist, de zorgende, de pleaser... Je leert bewust schakelen tussen die stemmen & meer ruimte te geven aan je wijze, rustige ik. Neem even tijd om je piekerbrein op pauze te zetten. … lees meer

Sessies: 2

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Slapen, een nachtmerrie?!

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 13 oktober 2026 – 19.00 – 20.30

Inhoud: Slapeloosheid heeft vaak een of meerdere oorzaak- oorzaken, zoals een levensgebeurtenis, stress, medische redenen,... Als de oorzaak wordt weggenomen, komt het normale slaappatroon vaak terug. Soms zijn er zaken die het slaapprobleem laten voortduren, zoals te lang in bed blijven, frequent dutten, piekeren,… Slapen een nachtmerrie?! gaat over hoe je zaken die slaapproblemen in stand houden kan herkennen, ermee aan de slag gaan en hoe je opnieuw leert slapen. Wat komt er allemaal aan bod: - zicht krijgen op wat slaapproblemen zijn en zicht krijgen op jouw slaappatroon. - Info over slaapmedicatie - het gebruik van een slaapdagboek - het belang van bewegen - info over slapen en slaaphygiëne - hoe piekeren aanpakken - ontspanningsoefeningen … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Zelfzorg in de eerstelijn, samen sterk als collega's

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 16 oktober 2026 – 10.30 – 12.00

Inhoud: Heb je zin om met 6 collega's samen te komen in 4 maandelijkse sessies van 2 uur over bevlogenheid, afbakanen, mildheid en omgaan met werdruk? Met ervaringsgerichte oefeningen en persoonlijke opdrachten zoeken we naar 'bewuste ' zelfzorg. Sessie 1: Werkplezier Sessie 2: Omgaan met werkdruk Sessie 3: Grenzen stellen Sessie 4: Constructieve relatie met jezelf … lees meer

Sessies: 4

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Een blik op mijn eigen ik

Groepsaanbod Kinderen & jongeren

Start: 19 oktober 2026 – 16.15 – 17.45

Inhoud: Een blik op mijn eigen ik is een training van vijf sessies voor lagere schoolkinderen waarin zelfvertrouwen, veerkracht en persoonlijke groei centraal staan. Kinderen leren zichzelf beter kennen, omgaan met gevoelens en gedachten, versterken hun sociale vaardigheden en ontdekken hoe ze oplossingsgericht kunnen denken. Via speelse oefeningen bouwen ze aan een positief zelfbeeld. Ook ouders worden bij de start betrokken tijdens een inspirerende infosessie met praktische opvoedingstips. Complimenteren en het versterken van talenten lopen als een rode draad doorheen het volledige traject. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Adem je examenstress weg...

Groepsaanbod Kinderen & jongeren

Start: 9 november 2026 – 18.30 – 20.00

Inhoud: In deze 3 laagdrempelige sessies proberen we op een actieve manier met jongeren aan de slag te gaan om meer rust te vinden in zich zelf en om meer te gaan geloven in hun eigen krachten om op die manier de periode van de examens met meer vertrouwen te starten. … lees meer

Sessies: 3

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Van stress naar veerkracht

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 16 november 2026 – 09.30 – 11.00

Inhoud: Gaat veerkracht over sterk zijn? Is het iets dat aangeboren is of kan je het leren? Wanneer veerde jij in het verleden recht na een tegenslag? Het leven zit vol kleine en grote uitdagingen. Deze vragen soms (te) veel van ons. Veerkracht is de kunst om mee te deinen op de golven van verandering. Veerkracht zegt iets over hoe sterk je je voelt bij moeilijkheden en tegenslagen én hoe je je vervolgens probeert aan te passen aan die veranderde situatie. In dit traject geven we je inzicht in het stress-systeem en jouw energiebalans. Je krijgt de kans om je veerkracht te trainen door concrete tools, tips en technieken. We geven je inspiratie en gaan op zoek naar manieren die voor jou werken. Zo weet je beter hoe je je goed kan voelen tijdens moeilijke momenten. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Rust in mijn hoofd

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 17 november 2026 – 18.30 – 20.00

Inhoud: Ben je op zoek naar rust in je hoofd? Is het druk in je hoofd? Staat je hoofd nooit stil? Krijg je soms hoofdpijn omdat je denkt, herdenkt en blijft denken …? Wil jij anders leren denken en zo minder stress ervaren? Dan is deze 5 weken-training echt iets voor jou! In deze training werken we op een actieve manier aan het bewustworden van je gedachten, anders leren denken en meer controle hebben over je denken. Je leert mediteren of frist bekende technieken op. We nemen je gedachten onder de loep, dagen ze uit en proberen ze meer onder controle te krijgen. Je krijgt tips en tools om je denken sneller te onderbreken en op iets anders te richten. Je oefent nieuwe, positieve gedachten en wordt milder voor jezelf. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Een blik op mijn eigen ik

Groepsaanbod Kinderen & jongeren

Start: 21 december 2026 – 09.00 – 11.00

Inhoud: Een blik op mijn eigen ik is een training van vijf sessies voor lagere schoolkinderen waarin zelfvertrouwen, veerkracht en persoonlijke groei centraal staan. Kinderen leren zichzelf beter kennen, omgaan met gevoelens en gedachten, versterken hun sociale vaardigheden en ontdekken hoe ze oplossingsgericht kunnen denken. Via speelse oefeningen bouwen ze aan een positief zelfbeeld. Ook ouders worden bij de start betrokken tijdens een inspirerende infosessie met praktische opvoedingstips. Complimenteren en het versterken van talenten lopen als een rode draad doorheen het volledige traject. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Van stress naar veerkracht

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 19 februari 2027 – 13.30 – 15.00

Inhoud: Gaat veerkracht over sterk zijn? Is het iets dat aangeboren is of kan je het leren? Wanneer veerde jij in het verleden recht na een tegenslag? Het leven zit vol kleine en grote uitdagingen. Deze vragen soms (te) veel van ons. Veerkracht is de kunst om mee te deinen op de golven van verandering. Veerkracht zegt iets over hoe sterk je je voelt bij moeilijkheden en tegenslagen én hoe je je vervolgens probeert aan te passen aan die veranderde situatie. In dit traject geven we je inzicht in het stress-systeem en jouw energiebalans. Je krijgt de kans om je veerkracht te trainen door concrete tools, tips en technieken. We geven je inspiratie en gaan op zoek naar manieren die voor jou werken. Zo weet je beter hoe je je goed kan voelen tijdens moeilijke momenten. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Slapen, een nachtmerrie?!

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 23 februari 2027 – 19.00 – 20.30

Inhoud: Slapeloosheid heeft vaak een of meerdere oorzaak- oorzaken, zoals een levensgebeurtenis, stress, medische redenen,... Als de oorzaak wordt weggenomen, komt het normale slaappatroon vaak terug. Soms zijn er zaken die het slaapprobleem laten voortduren, zoals te lang in bed blijven, frequent dutten, piekeren,… Slapen een nachtmerrie?! gaat over hoe je zaken die slaapproblemen in stand houden kan herkennen, ermee aan de slag gaan en hoe je opnieuw leert slapen. Wat komt er allemaal aan bod: - zicht krijgen op wat slaapproblemen zijn en zicht krijgen op jouw slaappatroon. - Info over slaapmedicatie - het gebruik van een slaapdagboek - het belang van bewegen - info over slapen en slaaphygiëne - hoe piekeren aanpakken - ontspanningsoefeningen … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Rust in mijn hoofd

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 13 april 2027 – 18.30 – 20.00

Inhoud: Ben je op zoek naar rust in je hoofd? Is het druk in je hoofd? Staat je hoofd nooit stil? Krijg je soms hoofdpijn omdat je denkt, herdenkt en blijft denken …? Wil jij anders leren denken en zo minder stress ervaren? Dan is deze 5 weken-training echt iets voor jou! In deze training werken we op een actieve manier aan het bewustworden van je gedachten, anders leren denken en meer controle hebben over je denken. Je leert mediteren of frist bekende technieken op. We nemen je gedachten onder de loep, dagen ze uit en proberen ze meer onder controle te krijgen. Je krijgt tips en tools om je denken sneller te onderbreken en op iets anders te richten. Je oefent nieuwe, positieve gedachten en wordt milder voor jezelf. … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Slapen, een nachtmerrie?!

Groepsaanbod Volwassenen

Start: 25 mei 2027 – 18.30 – 20.00

Inhoud: Slapeloosheid heeft vaak een of meerdere oorzaak- oorzaken, zoals een levensgebeurtenis, stress, medische redenen,... Als de oorzaak wordt weggenomen, komt het normale slaappatroon vaak terug. Soms zijn er zaken die het slaapprobleem laten voortduren, zoals te lang in bed blijven, frequent dutten, piekeren,… Slapen een nachtmerrie?! gaat over hoe je zaken die slaapproblemen in stand houden kan herkennen, ermee aan de slag gaan en hoe je opnieuw leert slapen. Wat komt er allemaal aan bod: - zicht krijgen op wat slaapproblemen zijn en zicht krijgen op jouw slaappatroon. - Info over slaapmedicatie - het gebruik van een slaapdagboek - het belang van bewegen - info over slapen en slaaphygiëne - hoe piekeren aanpakken - ontspanningsoefeningen … lees meer

Sessies: 5

Status: Plaatsen beschikbaar

Meer info

Geluk zit in een klein driehoekje!

Op aanvraag

Inhoud: Een gelukkig leven… Dat wensen we onszelf en elkaar allemaal toe. Maar je ‘gelukkig voelen’ of ‘gelukkig zijn’: wat is dat precies? En wat kun je zelf doen om je eigen geluk te versterken? De antwoorden op deze vragen liggen verscholen in de Geluksdriehoek.Tijdens deze interactieve sessies toveren we de theorie achter de driehoek om tot concrete, tastbare inzichten. We ontdekken hoe je zelf actief aan de slag kunt gaan om je geluksgevoel een boost te geven, ook wanneer het leven even tegenzit. Samen staan we stil bij de 3 bouwblokken van geluk: Je goed voelen: comfortabel in je vel zitten en mentaal in balans zijn. Jezelf kunnen zijn: je eigen talenten, grenzen en unieke ik omarmen. Goed omringd zijn: bouwen aan warme, steunende relaties met de mensen om je heen. Daarnaast kijken we heel realistisch naar de buitenwereld: welke gebeurtenissen brengen onze bouwblokken soms uit balans, en hoe ga je hier veerkrachtig mee om? We stemmen de inhoud en de vorm van deze vorming volledig af op de noden van jouw doelgroep. De focus: kies voor een brede kennismaking met alle drie de bouwblokken, of zoom diepgaand in op één specifieke pijler die extra aandacht verdient binnen jouw groep. De formule: deze workshop kan georganiseerd worden als een eenmalige, inspirerende lezing of als een verdiepende reeks van meerdere sessies.

Neem contact op

Complimenten & dankbaarheid: de ultieme start voor jouw team

Op aanvraag

Inhoud: Een klein compliment of een oprecht 'dankjewel' kan een wereld van verschil maken. In de dagelijkse werking van sociale organisaties, verenigingen en dienstencentra zijn het vaak deze warme gebaren die voor échte verbinding zorgen. Maar hoe geven en ontvangen we complimenten op een natuurlijke manier? En wat doet dankbaarheid met ons welzijn? In deze interactieve workshop ontdekken de deelnemers via verschillende methodieken de positieve effecten van waardering. Het is de ideale activiteit bij de start van het nieuwe (werk)jaar om de sfeer binnen jouw groep, team of vrijwilligerswerking een fantastische boost te geven! Wat mag je verwachten? Interactieve methodieken: geen saaie lezing, maar samen praktisch aan de slag gaan. Focus op verbinding: ontdek hoe complimenten de onderlinge sfeer direct versterken. Wetenschappelijke inzichten: leer wat de positieve effecten zijn van geven en ontvangen. Maatwerk voor jouw groep: we stemmen de accenten vooraf samen af op jouw werking.

Neem contact op

Even pauze. Ja, ook voor jou als mantelzorger...

Op aanvraag

Inhoud: Zorg jij voor een chronisch zieke partner, een ouder, een kind met een beperking of een kwetsbare buur? Dan ben jij een van de onmisbare schakels in onze samenleving. Cijfers van het Vlaams Expertisepunt Mantelzorg laten de enorme impact zien: in Vlaanderen krijgt maar liefst 70% van de mensen met een zorgnood hulp van familie, vrienden of buren. Dat betekent dat 1 op de 3 volwassen Vlamingen zich dagelijks inzet als mantelzorger.Het is een rol die je vaak opneemt uit liefde, maar die ook veel vraagt. Meer dan de helft van de mantelzorgers combineert deze intensieve zorg met een betaalde job of studie, en een grote groep besteedt er wekelijks meer dan 10 uur aan. Die voortdurende evenwichtsoefening maakt dat mantelzorgers een verhoogd risico lopen op overbelasting.Daarom is het nu tijd voor jou. Want mantelzorger: de wereld draait niet zonder jou, maar soms is het noodzakelijk om zelf even op de pauzeknop te drukken.Tijdens deze warme en laagdrempelige workshop leggen we de focus volledig op jouw eigen welzijn en mentale veerkracht. We zoeken samen naar kleine, dagelijkse gelukjes die je opnieuw kracht en energie geven. We laten ons inspireren door het boek ‘Klein geluk voor de mantelzorger’ en reiken je concrete, praktische tips aan om beter voor jezelf te zorgen. Verwacht een deugddoende sessie vol interactie, h(er)kenning, rust en hernieuwde energie. Je staat er namelijk niet alleen voor.Een workshop vol inspiratie, erkenning en veerkracht voor mantelzorgers Zorg jij voor iemand anders? Dan is dit jouw moment!

Neem contact op

Nieuwe vrienden, nieuwe kansen: ontdek de kracht van verbinding

Op aanvraag

Inhoud: Dat vriendschappen eeuwig duren, is een mooi ideaal. Toch verandert het leven voortdurend. Een nieuwe job, een verhuizing, een echtsheiding, op pensioen gaan of veranderende interesses zorgen er soms voor dat je sociale kring wat kleiner wordt. Maar hoe begin je daar eigenlijk aan: nieuwe vrienden maken? Vriendschap is veel meer dan alleen gezelligheid. Het is een krachtig medicijn voor ons mentaal welzijn. Onderzoek bewijst dat sterke sociale banden ons beschermen tegen depressie en bijdragen aan een gelukkiger en gezonder leven. Deze workshop biedt een warme, laagdrempelige ruimte om samen stil te staan bij het belang van verbondenheid. We reiken je praktische handvaten aan om open te bloeien en nieuwe, waardevolle contacten te leggen. In deze workshop verkennen we: 🤝 Hoe je (opnieuw) verbinding maakt met anderen. 💬 Wat echte vriendschap betekent in verschillend levensfasen. 🌱 Hoe je bestaande vriendschappen kunt verdiepen en onderhouden. 🧠 Hoe sociale relaties je mentale veerkracht versterken. Deze workshop is voor iedereen die op zoek is naar meer verbinding, die wil investeren in warme contacten, of simpelweg benieuwd is naar hoe vriendschap werkt en wat het kan betekenen voor jouw welzijn. Samen maken we ruimte voor verbinding, vriendschap en zorg voor elkaar. 💛

Neem contact op